बड़े शहरों में ऐसे करें Health की देखभाल : अमरपाल सिंह लोधी ( IRS)

स्वास्थ्य – Health

आज के समय में स्वास्थ्य एक बड़ी चुनौती है । मुझे हर महीने 10-15 लोगों के गंभीर बीमारी के फ़ोन आते हैं , बड़े हॉस्पिटल में इलाज की मदद माँगते हैं कुछ लोगों की मदद हो पाती है कुछ की नहीं । आज भी इतनी ग़रीबी है कि प्राइवेट हॉस्पिटल में अधिकांश लोग इलाज कराने में सक्षम नहीं हैं , विशेषकर गंभीर बीमारी में बड़े प्राइवेट हॉस्पिटल में ।

ऐसे में सवाल उठता है कि स्वास्थ के लिए क्या- क्या उपाय करें, ताकि परिवार कर्ज़े में न डूबे । इस समय बहुत से हेल्थ इंश्योरेंस उपलब्ध हैं,अपने स्वास्थ्य की जाँच करा कर कुछ हेल्थ इन्श्योरेंस ले लेने चाहिए, ताकि मुसीबत के समय काम आ सकें ।आयुष्मान कार्ड एवम् सरकार की अन्य स्वास्थ्य योजनाओं के बारे में अवगत रहें और उनके कार्ड इत्यादि बनवा कर रखें ।

हरित क्रांति और उसके बाद हुए बदलावों में अधिकांश अनाजों,दालों, फलों, सब्ज़ियों, दूध आदि में रसायनों की मात्रा काफ़ी बढ़ गई है जिसके कारण किडनी, लीवर, फेफड़े, दिल, शुगर , कैंसर आदि की बीमारियाँ बहुत बढ़ गयी हैं ।ऐसे में अच्छे स्वास्थ्य और परिवार को कर्ज़े में फँसने से बचाने के लिए ख़ानपान की आदतों एवं जीवन शैली पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी हों गया है –

क्या करें –

जितना संभव हो ताजे और मौसमी फलों, सब्ज़ियों का उपभोग करें ।
शुद्ध दूध, और उनसे बने उत्पादों का प्रयोग करें ।
मोटे अनाज और दालों का सेवन नियमित रूप से करें ।
गाँव में रहने वाले प्रत्येक परिवार को थोड़ी बहुत् सब्ज़ियाँ ज़रूर उगानी चाहिए साथ ही आम, कटहल, अमरूद, जामुन जैसे फलदार पेड़ लगाने चाहिए ।
छोटे क़स्बे के लोगों को जैसे एक फ़ैमिली डॉक्टर होता हैं वैसे ही एक फ़ैमिली किसान बनाना चाहिए ।
सुबह 1 घंटा और शाम को 30 मिनिट नियमित रूप से टहलने , व्यायाम आदि के लिए देना चाहिए ।
सुबह जितना जल्दी हों सके जगें और शाम को जितना जल्दी हों सके सो जायें ।

क्या न करें –

अत्यधिक तेल, घी, मसालों का प्रयोग नहीं करना चाहिए ।
पैकेज फ़ूड नहीं खाने चाहिए ।
फ़ास्ट फ़ूड – चाऊमीन, बर्गर, मोमोस आदि से बचें ।
बैमौसम महँगे फल और सब्ज़ियाँ से बचें ।
कोल्ड ड्रिंक इत्यादि से बचें ।
टीवी और मोबाइल के अत्यधिक उपयोग से बचें ।
कुछ भी एक्सट्रीम करने से बचें ।

जैन दर्शन का एक प्रमुख सिद्धांत है –

“आपका आहार ही आपकी औषधि है “

परिवार,मित्रों ,रिश्तेदारों आदि से नियमित मिलते रहें, बात करते रहे इससे स्ट्रेस दूर होता है जो पॉजिटिव हार्मोन्स बनाने में मदद करता है, इम्युनिटी मज़बूत होती है ।

लेखक : अमरपाल सिंह लोधी ज्वाइंट कमिश्नर वित्त मंत्रालय भारत सरकार